Яндекс.Метрика

Худеть с пользой для здоровья: советы начинающим

Вопреки распространенному стереотипу, полнота не обязательно является следствием неконтролируемого питания. Причиной лишних килограммов может стать сахарный диабет, гормональные нарушения (например, после беременности) и тогда спасет только консультация диетолога в Москве. Если же ситуация не столь катастрофична, приступайте к самостоятельному здоровому похудению.

Практические рекомендации

  • Кушайте чаще, но меньше. Так называемое дробное питание разгоняет метаболизм и не дает углеводам застаиваться в организме, превращаясь в отложения на животе, боках и бедрах. Идеально, если трапезы ежедневно будут осуществляться в одно и то же время, но заставлять себя не стоит: просто придерживайтесь правила «еда через каждые 2,5 – часа». Сытные блюда – на завтрак и обед, а для перекусов, полдника и ужина стоит присмотреть что-либо низкокалорийное.
  • Больше внимания уделяйте не качеству, а количеству. Если очень хочется, то диетологи допускают употребление на полдник чего-нибудь сладенького и вредного (постоянные отказы – стресс для нервной системы), но в умеренной дозе (100-200 г).
  • Занимайтесь спортом. Так вы получите двойной бонус – потерю калорий и поддержание подтянутых контуров фигуры. Подобрать упражнения для конкретной проблемной зоны поможет тренер в фитнес-зале. В крайнем случае начните приучать себя к бегу по утрам – килограммы уйдут, а здоровая привычка и выносливость останутся.

Выбирая для курирования процесса похудения специалиста, изучите его репутацию среди клиентов (например, по интернет-запросу «отзывы о диетологах клиники Ионовой»).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика