Ноги в руки

Отеки, усталость, проявления целлюлита мешают нашим ножкам выглядеть на все сто. Как справиться с этими проблемами?Советует директор московского SPA-салона «Марлен» Сергей Ильич Шурухт.

Снимаем усталость и отеки

В чем проблема?

Летом ножки чаще отекают и устают. Происходит это, в первую очередь, из-за повышения температуры. Свою роль играет и мода: летом мы облачаемся в легкомысленные туфельки и босоножки, которые совсем не полезны для ног.

Профессиональное решение

Снять усталость и отеки ног лучше всего поможет специальный комплекс процедур. Начать его хорошо с foot-массажа. Это древняя тайская техника, созданная для ухода за ногами и гармонизации работы всего организма. Длится этот массаж как минимум час. За это время мастер с помощью пальцев, ладоней и специальных палочек прорабатывает каждый миллиметр стоп. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и выведение токсинов, возвращает суставам ног гибкость. Сразу после сеанса походка становится более легкой, исчезает тяжесть в ногах.

Закрепить результаты поможет массаж горячими мешочками со сборами целебных трав. Его можно делать как по всему телу, так и только для ног. Он хорошо разогревает тело, помогает снять стресс и укрепляет жизненный тонус. Важно, что этот массаж восстанавливает нормальное функционирование кожи и подкожно-жировой клетчатки, усиливает обмен веществ. Он улучшает также состояние мышц и связок, стимулирует лимфодренаж.

Чтобы довершить борьбу с усталостью и отеками, стоит сделать и лимфодренажный массаж. Лучше всего выбрать ручной его вариант. Специалисты единодушны в том, что самый продвинутый аппарат при работе с телом всегда будет уступать рукам человека. Сейчас наиболее распространена классическая европейская техника. Даже после одного сеанса такого массажа из тела активно выходит лишняя жидкость, исчезают отеки. Кроме того, он хорошо снимает мышечное напряжение и улучшает состояние кожи.

Домашняя работа

Самый простой способ снять усталость ног – контрастный душ. Обливайте ноги до колена попеременно горячей и холодной водой. Другой вариант – теплые или прохладные ванночки с травами, например ромашкой, крапивой или чередой.

Вечером после водных процедур хорошо сделать самой небольшой массаж ног и нанести на ступни и голени крем с холодящим эффектом. А еще по вечерам очень полезно хотя бы 10 минут полежать, подняв ноги выше головы и полностью их расслабив. Это усилит венозный отток и уменьшит отеки.

Разглаживаем кожу

В чем проблема?

Кожа на голенях очень часто бывает пересушенной. Это, в частности, связано с частой депиляцией. Кожа на бедрах нередко становится неровной или дряблой – особенно после небольшого похудения. Все это, естественно, не улучшает внешний вид ножек.

Профессиональное решение

Интенсивное увлажнение и питание необходимы коже ног в любое время года. Но летом это особенно важно. Быстро справиться с «засухой» и плохим тонусом поможет сочетание разогрева, глубокого очищения кожи и обертываний.

Начинается все с бани. Эффективен ее тайский вариант на травах. Это очень мягкая процедура – температура не поднимается выше 38–40 градусов. Пар насыщен ароматами трав, которые воздействуют не только на кожу, но и на весь организм. Всего 15 минут в такой бане – и тело готово к дальнейшей работе.

Теперь разогретую кожу нужно очистить. Одна из новинок – новозеландский пилинг, который сочетает в себе химическое и механическое воздействие. Первое обеспечивают фруктовые кислоты, а второе – частички водорослей. Кожа очищается, становится гладкой и нежной.

Затем наступает черед обертывания. Эффект увлажнения и лифтинга дает овощной вариант этой процедуры. В его основе – вытяжки из семи разных овощей. Их активные вещества проникают глубоко в кожу, притягивая и сохраняя в ней ценную влагу. В результате ножки выглядят гладкими и подтянутыми. Такой комплекс позволяет добиться ухоженного, «дорогого» вида.

Домашняя работа

Залог хорошего тонуса кожи – отшелушивание плюс увлажнение. Пилинг стоит проводить один-два раза в неделю, а увлажняющий крем наносите два раза в день.

Хороший вариант для лета – сухое масло. Такие продукты выпускают многие производители. Масло прекрасно увлажняет кожу, но при этом не оставляет жирных следов. Вместо этого на коже появляется глянцевый блеск, но сама она остается сухой на ощупь. Особенно красиво масло смотрится на загорелой коже.

Убираем лишний объем

В чем проблема?

Верхняя часть ног – излюбленная цель лишних жировых отложений. Изгнать их

с «насиженного места» не так просто: нужны и диета, и упражнения, и косметический уход. А для достижения быстрого и видимого результата к отпуску стоит пройти специальный профессиональный курс.

Профессиональное решение

Для того чтобы коррекция фигуры была эффективной, необходимо, как ни странно, расслабиться. Уйдет напряжение – наладится обмен веществ. Именно поэтому важно совмещать антицеллюлитные процедуры с релаксационными.

Кроме того, «жиросжигающие» процедуры должны быть выстроены в определенном порядке. Начать стоит с разогрева тела – для этого хорошо подходит баня или инфракрасная кабина. Затем на проблемные зоны необходимо воздействовать механически – для этого нужен массаж. Следующий этап – лимфодренаж, который обеспечит отток лишней жидкости и токсинов.

Уже затем делается обертывание, которое запускает процессы липолиза – «сжигания» жира. Состав каждый раз подбирается индивидуально. Чаще всего в основе – водоросли, экстракты экзотических растений, минералы и олигоэлементы.

Как ни странно, не меньшим жиросжигающим эффектом обладает и шоколадное обертывание. Вопреки распространенному мнению, это вовсе не растопленный шоколад – который, кстати сказать, обязательно бы вызвал аллергическую реакцию у большинства людей. Для шоколадного обертывания используется специальная масса, в основе которой – кофеин. Именно он и обладает способностью «сжигать» жир. Даже после одной такой комплексной процедуры эффект будет виден невооруженным взглядом.

Домашняя работа

Если нет проблем со здоровьем, хорошо походить в сауну. После разогрева наносите на тело лечебную грязь или готовую смесь для обертывания – их сейчас выпускают многие компании. Вместо сауны можно принять теплую ванну, и уже после нее проводить обертывания.

Чтобы процесс шел быстрее, возьмите за правило ежедневно подниматься по лестнице. Это прекрасная и очень физиологичная нагрузка для мышц ног и бедер, так же как и обычные пешие прогулки.

Приобретаем легкую походку

В чем проблема?

Радость от покупки новых туфелек может омрачить лишь тот факт, что на них не получается красиво ходить. Тяжелая или неровная походка – недостаток, который буквально бросается в глаза. Чаще всего его причина – проблемы с позвоночником. Но если хорошо поработать со спиной, походка станет летящей.

Профессиональное решение

Одна из новинок столичной СПА-индустрии – филиппинский массаж. Это смесь точечного и баночного массажей, предназначенная специально для работы с зоной спины.

Сначала мастер прорабатывает спину в технике шиацу. Он продвигается по точкам, разогревая ткани и вызывая приток крови. После такого глубокого прогрева наступает черед баночного массажа. Надо сказать, он заметно отличается от привычного для нас варианта. Банку не отрывают от кожи, а мягко двигают по спине. Благодаря этому достигается глубокая проработка мягких тканей.

Этот массаж прекрасно помогает при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником. Он снимает напряжение с перегруженных мышц и выравнивает осанку. Благодаря этому выравнивается положение всего тела, и походка обретает вожделенную легкость.

Домашняя работа

Старый как мир рецепт – тренировки с тяжелой книгой на голове. Возьмите словарь или энциклопедию потолще и водрузите себе на голову. Для начала постарайтесь просто стоять, удерживая книгу на голове без помощи рук. Потом начинайте понемногу передвигаться. В идеале нужно сделать как минимум по десять шагов туда и обратно, не уронив фолиант.