Как поднять грудь собственными силами

Многие женщины стыкаются с проблемой того, что их грудь теряет свою форму, становится обвислой и некрасивой.

Причиной этого может быть кормление ребенка, большой размер бюста, резкое похудение или возрастные изменения. Так происходит потому, что мышцы, которые должны ее поддерживать ослабевают, а кожа становится дряблой, часто появляются растяжки.

Из-за данной проблемы, почти все представительницы прекрасного пола интересуются тем, как поднять грудь. Конечно, самый первый и «элементарный» способ – посещение центра пластической хирургии. Там могут сотворить настоящее чудо и сделать грудь как у молодой девушки.

Но, любая операция чревата последствиями. Этот метод можно назвать крайним, поскольку любое вмешательство в организм не проходит бесследно. Плюс такая процедура стоит немалых денег.

Поэтому большинство, столкнувшихся с этой проблемой, ищут методы самостоятельного восстановления груди. К ним можно отнести выполнение физических упражнений, применение кремов и контрастного душа.

Физические упражнения для поднятия груди

Поскольку самой груди нельзя вернуть прежнюю упругость (ведь она состоит из молочных желез, жировых отложений и соединительной ткани, на которые мы практически не можем повлиять), то остается делать упор на грудные мышцы. Они расположены под грудью и доходят аж до подмышечной области.

Вот их то как раз и можно, как говориться, накачать. Правда, на это направлено не так много упражнений, как хотелось бы.

1. Первое и самое классическое, что можно предложить – это отжимание от любой поверхности. Учитывая то, что молодые женщины в своем большинстве не могут отжиматься от пола так, как это делают мужчины (хотя могут научиться), то для них есть масса альтернативных вариантов.

otgumanie ot pola

Главное условие: руки должны быть на ширине плеч, при выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым. Исходное положение может быть разным: упор лежа на полу (но поначалу это очень трудно) ноги ровные или согнутые в коленях таким образом, что пятки не касаются пола. Также можно регулировать угол наклона корпуса, отжимаясь поначалу от табурета, дивана или стульчика. Это упражнение желательно повторять по 15 раз за один подход.

2. Далее можно выполнить такое: руки согнуть в локтях на уровне груди и прижать ладони друг к другу с максимальной силой. При этом важно прочувствовать, как напрягаются грудные мышцы. Выдержать в напряженном состоянии 10 секунд и расслабиться. Все повторить 15 раз.

3. Говорят, что достаточно эффективно с поднятием груди справляются гантели. Например, можно лечь на спину, поднять руки с гантелями над головой (во время этого делается вдох), опустить руки в стороны (выдох) и принять исходное положение.

upragneniya s gantelyami

4. Так же можно заниматься с эластичной лентой или эспандером. Если у вас есть резиновая лента, можно заниматься с нею, разводя руки в стороны до максимально возможного положения (все это на уровне груди), зафиксировать на 10 секунд. Затем медленно вернуть руки в начальную позицию. Так повторить 15 раз.

5. Еще в этом деле помогут выполнения круговых движений руками. То есть, одну руку ставим на бедро, а другой делаем полный круг (не сгибая). Так три раза вперед, затем назад. Потом все повторяем, только другой рукой.

Крем для груди

Кроме физических упражнений нужно прибегать к использованию специальных кремов. Трудно сказать какой лучше, каждой женщине подходит что-то одно. Но, покупая такое средство, смотрите, чтобы в его составе было хотя бы одно из названных веществ: азиатская центелла, соя, манжетка обыкновенная. Они считаются самыми лучшими для того, чтобы сделать кожу груди эластичной и упругой.

uprajneniya-dlya-grudi

Контрастный душ

Задавшись целью вернуть себе былую грудь настолько, насколько это возможно, нельзя обойтись без применения контрастного душа. Его выполняют так: поочередно поливают грудь горячей и холодной струей воды, выполняя при этом круговые движения. Причем смена температуры выполняется через каждые 10 секунд.

Тот, кто не привык к такому обливанию, может начать с протирания холодным полотенцем, далее перейти на прохладную воду, а затем и на контраст. Главное не делать ничего вдруг и ни в коем случае не держать грудь под холодной или горячей водой слишком долго. До добра это вряд ли доведет.

Как видно, поднять грудь хоть на несколько сантиметров – задача очень сложная, но выполнимая. Если обратить внимание на тех девушек, которые постоянно занимаются спортом, то у них такой проблемы практически нет, ведь они держат свой организм в тонусе, чем доказывают всем окружающим практическую пользу здорового образа жизни.

Поэтому, следить за своей фигурой нужно комплексно. И, думая о красивой груди, никогда нельзя забывать о ровной спине и подтянутом животе. Грудь никогда не будет выглядеть привлекательно, если женщина всегда сутулиться.

Так что следите за собой постоянно и все у вас будет хорошо!